co jeść na diecie

[...] 13,75kg 12px4s I tu pytanie, czy do tych przysiadów ze sztangą z przodu potrzebne jest coś jeszcze oprócz sztangi z obciążeniem? Dieta: Jest, wrzucę później- staram się jeść ok. 3500-4200 kcal dziennie, jednak nie zawsze mi się to udaję, no i z kasą ostatnio krucho także może być trudno. Wszystkie potrzebne pomiary ciała za parę dni, [...]

[...] siłę, aby znów spróbować , ale po przeczytaniu wielu tematów, artykułów z tego forum zrozumiałem, że ułożenie odpowiedniej diety nie jest takie proste. Nie wystarczy mniej jeść bo to do niczego nie prowadzi, dieta musi być odpowiednio ułożona pod względem kcal, a także składników. Mam nadzieje, że pomożecie mi odpowiedzieć na moje pytania. [...]

Witam, zakladam juz taki sam drugi temat, gdyz w dziale odzywianie nikt mi nie pomogl, wiec mysle, ze tu ktos mi udzieli odpowiedzi. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej przez specjalistów w tej dziedzinie. Otóż ważę 72 kg, moja prawie codzienna aktywność to [...]

[...] makaron ziemniaki i nie słodź herbaty", chleb jem tylko razowy, makaron z rzadka i pełnoziarnisty, nie jem czerwonego mięsa, tylko pierś z kurczaka i ryby, staram sie jeść sporo warzyw. W czasie wakacji zaliczyłam załamanie nerwowe bo pod koniec czerwca po wyjątkowo złej sesji na uczelni kiedy siedziałam przed kompem przy projektach i [...]

[...] mi okres, żeby pojawiły się mięśnie, żeby poprawiło się moje opłakane trawienie. Okres mam (!) w miarę regularnie i teraz gdy chciałabym zacząć porządne treningi i znów jeść wg jakiś proporcji BTW zastanawiam się czy rozkład z taką wysoką ilością tłuszczu jest ok. Miałam zalecenie 120 B, 130 W, 80 T. Bez owoców i nabiału. Przytyłam, pewnie [...]

To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]

[...] też sporo w piłkę co uwielbiam robić. I tak to większość czasu poświęciłem głównie na czytaniu o dietach, różnych produktach i jakiś tam treningach. Zawsze gdy miałem coś jeść to musiałem o tym przeczytać w internecie czy mogę czy nie, podchodzę do tego na ten moment bardzo rygorystycznie. Od początku listopada wziąłem się trochę bardziej do [...]

Witam, chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej przez specjalistów w tej dziedzinie. Otóż ważę 72 kg, moja prawie codzienna aktywność to przebywanie na uczelni i nauka. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I. Posiłek 7:00- 100g chleba razowego, 50g jajko cale gotowane, 10g [...]

[...] ****CEL*************************************************  CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?  - pozbyć się tłuszczu na brzuchu, - wysmuklić uda, - nauczyć się jeść bez ciągłego kombinowania, - zbudować masę mięśniową, - poprawić postawę ciała wysunięty brzuch do przodu). ****STAN ZDROWIA*****************************************  [...]

Kurcze, tak czytam i czytam na forum i oczom nie wierze, jak można pić mleko i jeść twarogi. Jak można je zalecać do codziennej diety. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem mleka i wszelkich twarogów, serów. Podam tylko kilka powodów, oto one: 1 - Mleko tak często zachwalane zawiera spore ilości kazeiny i laktozy. Jak wiemy za trawienie pokarmów w [...]

[...] do diety warzyw które będę dorzucać do posiłków Zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło z vitalmax 2230kcal Mam jeszcze pytanie czy w dni treningowe mam to ucinac czy jeść tyle samo co w dni treningowe, ponieważ kalkulator rozdziela to zapotrzebowanie na cały tydzień? A kolejne pytanie co jest jeżeli nie chce mi się już jesć np wieczorem a [...]

[...] że od zawsze miałam problemy z nadwagą (prócz okresu dorastania) a później to tyłam i chudłam na przemian. Przełom nastąpił we wrześniu 2015-zaczęłam regularnie i zdrowo jeść i ćwiczyć w domu (coś w stylu crossfitu) w 4msc schudłam ok 5kg potem wyjechałam na Święta za granicę i po powrocie nie chciało się wrócić do zdrowego stylu życia @@-) I [...]

[...] Taki sposób żywienia prowadzi do ketozy – stanu, w którym organizm jako źródła energii używa wyłącznie własnych tłuszczów zapasowych. Wymaga to dyscypliny, bo nie wolno jeść produktów, które zawierają choć śladowe ilości węglowodanów.” Na ketozie produkty na których będę się opierał to : Warzywa :Brokuły 50-100g na posiłek. ( surowy) Oleje: [...]

[...] się albo też niebawem się przekonasz, że oprócz treningu konieczny jest także odpowiedni sposób odżywiania. Potrzebujesz przede wszystkim nadwyżki kalorycznej, czyli musisz jeść więcej niż wynoszą Twoje bieżące potrzeby. Takie postawienie sprawy jednak nie wyczerpuje tematu. Osoby szczupłe często w akcie rozpaczy zajadają się słodyczami, [...]

[...] do diety warzyw które będę dorzucać do posiłków Zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło z vitalmax 2230kcal Mam jeszcze pytanie czy w dni treningowe mam to ucinac czy jeść tyle samo co w dni treningowe, ponieważ kalkulator rozdziela to zapotrzebowanie na cały tydzień? A kolejne pytanie co jest jeżeli nie chce mi się już jesć np wieczorem a [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Odchudzałam się dość długo. Około dwóch lat nie byłam w stanie jeść więcej niż 1800kcal, bo panicznie bałam się przytyć – a i tak przytyłam :D. Zniknęła mi wtedy na ponad 2,5 roku miesiączka. Jak zaczęłam jeść tak jak na prawdziwą Lady [...]

[...] wiem, ale chyba przed treningiem. Zarys treningu wkleję jutro, ale będą to same podstawy. Podciąganie, wyciskanie, przysiady, MC, wiosłowanie... TROCHĘ O DIECIE Planuję jeść 6 posiłków dziennie. Właściwie mogę tutaj ustalić dosyć sztywno 5. Obiad, zawsze wpadnie to co będzie, w tygodniu 2 razy zupa, 3 razy drugie danie. W weekend raczej [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Odżywka białkowa "whey 100" firmy trec nutrition. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Starałam się jeść więcej białka, ww i tłuszczy żeby przytyć i nabrać masy mięśniowej (wcześniej byłam straszną chudzinką, ważyłam 48-50 kg) [...]

[...] nie krytykuje osób którze twardo przetrzegają diety, wręcz przeciwnie zazdrosze naprawde twardego charakteru, ale zadam tylko jedno pytania- jak długo można tak wytrzymać pozdrawiam wszystkich i na koniec zacytuje słowa mojej mamuśki która ostatnio wypaliła do mnie z tekstem : " je się po to żeby żyć, a nie żyje po to żeby jeść "

[...] dieta była "za tłusta" i brakowało mi warzyw) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od tygodnia staram się jeść 4-5 posiłków dziennie (wcześniej wystarczały mi 3). Czasami mam problem z przekroczeniem 1600kcal. Od 6 lat nie jem czipsów, chrupek, etc. Jedzenie w MacDonaldzie, KFC, [...]